Držanje tijela je najčešće prva karakteristika koju zamijetimo kod ljudi. Ponekad imamo tegobe u obliku bolova u vratu, glavi ili leđima koji su uzrokovani lošim držanjem. Ponekad nam je vizualno odbojna postura.
Na svu sreću, donosim Vam niz vježbi koje će popraviti držanje.
Kada sam slagao vježbe imao sam nekoliko ciljeva:
-Odabrati mišiće koje treba ojačati
-Demonstrirati funkciju istih mišića
-Pokazati izvedbu pokreta same vježbe
-Koristiti što manje rekvizita/utega
-Sažeti objašnjenje u 3 minute
Ovakva postura je najčešće uzrokovana preslabim mišićima vrata, kralježnice i trupa, baš zbog toga može uzrokovati i bolove.
Karakterizirana je glavom pomaknutom u naprijed, pogrbljenim leđima s kifotičnom torakalnom kralježnicom, ramenima pognutim prema naprijed i zakrenutima prema unutra.
NAŠ CILJ JE PRIMARNO JAČATI MIŠIĆE:
-Splenius capitis
-Semispinalis capitis
-Trapezius
-Levator scapulae
-Rhomboid major + minor
-Infraspinatus
-Teres minor
Ovdje se nalazi video objašnjenje cijelog postupka rješavanja problema:
Za više informacija ili upita, kontaktiraj me putem WEB stranice ili na email: ian.petrovic.coaching@gmail.com